Как сбросить вес. Первый шаг

Первый шаг вы уже сделали, как бы это не звучало банально, но я повторю, этот шаг называется "Принятие решения что то делать". В данном случае, вы приняли решение избавиться от лишнего веса.

И так, после того, как вы решились на изменения, вам нужен режим. Ничего не нужно сразу кардинально менять, и подвергать свой организм критическим испытаниям в виде голодовки, или резкому изменению своего рациона питания. Я своим клиентам рекомендую начинать с самого малого и постепенно увеличивать нагрузки в тренировках, а в питании нужно начинать с того, чтобы организовать свой режим питания.

И так, я уверен, что сейчас у вас питание никудышнее, и принимаете пищу в любое время. Можете сегодня поесть три раза за день, вчера вы поели два раза. И так каждый день. А первая причина ожирения может быть как раз в том, что у вас не правильный режим питания.

Поэтому, первое что вам нужно сделать, это принимать пишу всегда в одно и то же время и не менее 4-х раз в день. В идеале это 5 приемов пищи в день.

Второе, разделите эти пять приемов пищи на равные промежутки времени, например, каждые три часа вы будете кушать. И так, вы должны следовать режиму питания. Это легко.

Когда вы сделаете себе режим питания, ваш организм начнет избавляться от лишнего жира, который накопился за долгое время. Потому что вы нормализируете свой обмен веществ. Вы сообщаете таким образом своему организму о том, что он обязательно получит энергию в виде пищи, и ему не нужно запасаться лишними жирами, и поэтому организм избавится самостоятельно от лишнего жира.

И так, ваше домашнее задание:

1. Сделать себе режим питания. В день вы должны кушать не менее 4-х раз. В идеале 5 приемов пищи. И вы должны придерживаться правильного режима питания постоянно.

О том, что кушать, вы пока что не думайте. Пока вы не организуете себе режим питания, о дальнейших изменениях в питании речи быть не может.

#режимпитания #диета #какпохудеть #правильноепитание