Коротко и спортивном питании

Вкратце о спортивном питании, что и для чего нужно. И так, я не буду далеко заходить о составах спортивного питания, а просто скажу коротко о том, для чего нужно спортивное питание, чтобы вам было понятнее, особенно новичкам.

И так протеины - нужны для того, чтобы в организм попадало достаточное количество белка, чтобы мышцы росли. Это дополнение к обычному питанию. Чтобы мышцы росли - им нужен протеин. Поэтому, протеин нужен для роста мышц.

Аминокислоты и BCAA - они говорят сами за себя. Нужны для быстрого восстановления мышц, так как они сразу же попадают в мышечную ткань. Принимаются в дни тренировок, до и после тренировки.

Гейнер - нужен тем, кому нужно набрать массу. Я не говорю о мышечной массе, потому что гейнер не даст вам качественной мышечной массы из-за своего обилия углеводов. И если вы не будете справляться с теми калориями, которые поступают к вам с гейнера, вы будете набирать лишний вес, и соответственно жир на животе.

Креатин - содержится в мышцах человека, и нужен для энергетического обмена и выполнения движений. С этим, я думаю, все понятно. По мимо того, что он дает немного энергии, креатин еще и задерживает жидкость в организме. Поэтому, во время приема креатина, вас может немного налить. И так, креатин дает - немного энергии, вас не будет сильно распирать от прилива сил, но совсем немного вы почувствуете разницу, и немного зальет водой.

Это была малая маленькая лекция о спортивном питании.

#спортивноепитание #креатин #гейнер #протеин #аминокислоты #bcaa