Почему очень важно разминаться

Разминка. Почему она важна перед каждой тренировкой, а особенно важно ее делать зимой, когда вы заходите в зал с морозной улицы. В этом случае вам необходимо делать разминку перед основной тренировкой.

Разминку нужно делать потому, что ваши связки и мышцы не разогреты, они не готовы к нагрузкам, и поэтому, если вы начнете тренировку без разминки, вы с большой вероятностью можете получить травму мышц или связок. После этого можно о тренировках забыть на некоторое время.

Разминка может быть самая разная. Когда-то давно, я записывал видео, оно есть у меня на канале YouTube. Там я рассказывал и показывал то, как делать разминку.

И так, разминкой может быть:

1. Легкая пробежка или орбитрек. Желательно минут 10 - 15 для хорошего разогрева.

2. Обычно я делаю так, беру гантели на 5 кг, не более, и делаю 20 сгибаний на бицепс, сразу же делаю разгибания на трицепс в наклоне 20 раз, жим гантель стоя 20 раз, жим гантель лежа 20 раз, разводка гантель лежа 20 раз, разводка гантель стоя в стороны 20 раз. И это все без отдыха.

Если вам тяжело делать, берите гантели по меньше. Это очень крутая разминка для меня, поэтому я всегда начинал тренировки с нее. Еще раньше, я начинал тренировки тем, что качал пресс. Это так же хороший способ разогреться.

Поэтому, главное то, чтобы вы перед тренировкой обязательно делали разминку, а уж как она будет выглядеть, решать вам.

#разминка #тренировка #спорт #здоровье #мышцы #суставы #связки #травмы